Che cos'è la piena consapevolezza?

Quando parliamo di "piena consapevolezza" o "mindfulness" ci riferiamo a uno stato di consapevolezza che si ottiene concentrando la propria attenzione al momento presente. Significa essere aperti alla nostra esperienza per come essa si presenta, attimo dopo attimo. Secondo Jon Kabat-Zinn, vivere in piena consapevolezza significa abbracciare la propria vita in tutta la sua ricchezza senza farci condizionare da certi automatismi, che abbiamo acquisito con la nostra educazione, e ci spingono ad angosciarci quando la vita è difficile e a non assaporarla quando è piacevole. Il nostro cervello spesso ci porta altrove rispetto a dove siamo (nel passato o nel futuro), con il risultato che molte volte siamo estranei alla nostra vita, sviluppando quel malessere psico-fisico che ci porta a provare ansia e stress. La piena consapevolezza ci propone, tappa dopo tappa di governare la nostra capacità di attenzione e di ricollegarci a tutti i nostri sensi. Il primo passo consiste nell'imparare a fermarsi. Siamo poco abituati a farlo presi da qualche attività e sopraffatti da pensieri automatici.

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