PERCHÉ È MEGLIO EVITARE DI IMPARARE A NUOTARE MENTRE SI STA AFFOGANDO
Gli atleti di qualsiasi età, sport e categoria affrontano costantemente sfide che richiedono un grande impegno fisico. Tuttavia, la vera impresa è giocare o esibirsi affrontando le molteplici pressioni e distrazioni, sia esterne che interne, che si presentano durante le competizioni.
Dall’ansia da prestazione, alle aspettative del pubblico e della squadra, alle reazioni degli avversari, gli ostacoli da superare per ottenere risultati sono sempre numerosi.
Quindi, quando un atleta decide di affrontare le difficoltà mentali che incontra, quanto è utile che lo faccia con una preparazione mentale che agisce come un “salvagente”?
Scopriamo di cosa si tratta.
IL FATTORE PSICOLOGICO NEL SUCCESSO SPORTIVO
I numerosi successi degli atleti italiani che nel 2023 hanno raggiunto traguardi straordinari in molti sport, hanno evidenziato l’importanza cruciale del fattore mentale nello sport di alto livello.
Infatti, le imprese di alcuni atleti che hanno affermato il proprio talento, sono connesse alla loro capacità di affrontare le difficoltà mantenendo la concentrazione sul gesto sportivo momento dopo momento.
LA CONSAPEVOLEZZA COME CHIAVE DEL SUCCESSO
La ricerca scientifica nel campo dello sport ha cercato di comprendere i meccanismi della concentrazione: come rimanere focalizzati sul momento presente.
I percorsi basati sulla Mindfulness si sono rivelati una approccio “evidence based” per sviluppare questa fondamentale qualità negli atleti.
Diversi studi hanno dimostrato che una pratica sistematica della consapevolezza migliora la sintonizzazione mente-corpo, portando una maggiore chiarezza mentale, una performance più stabile e una migliore consapevolezza tecnica e tattica durante la prestazione.
Questo approccio si rivela prezioso per il successo competitivo.
LA SCARSA PREPARAZIONE MENTALE NEL PANORAMA AGONISTICO
Sfortunatamente, considerare la preparazione mentale come parte dell’allenamento non è ancora un approccio diffuso nel nostro paese, soprattutto tra gli atleti non professionisti.
Questo è un problema, poiché è proprio dal bacino dei non professionisti di oggi che emergono i campioni del futuro. Ma molte potenziali stelle dello sport non riescono a realizzare il loro vero potenziale a causa di problemi legati alla sfera mentale.
Molti giovani atleti sono consapevoli degli ostacoli mentali, ma spesso non pensano di intraprendere un percorso di preparazione mentale. Questa possibilità viene spesso resa remota da varie circostanze e fattori, sia di natura culturale sia di natura concreta, che non tengono conto delle reali esigenze dell’atleta.
Ecco dove entra in gioco la Preparazione Mentale effetto “salvagente”!
IL RAPPORTO TRA PRESTAZIONE SPORTIVA E PRESTAZIONE MENTALE: ESEMPI
Una comune distorsione interpretativa della realtà sta nel considerare l’allenamento e la preparazione mentale come entità separate, dando minor importanza a quest’ultima, nonostante sia l’aspetto che maggiormente influenza le sconfitte.
Potrebbe essere proprio per questo motivo che i giovani atleti, influenzati da un contesto culturale che non ha mai dato importanza alla preparazione mentale, si rassegnano alle sconfitte dovute ai “problemi mentali”, trovando inconsapevolmente un alibi.
Una frase pronunciata spesso è: “Sto in forma, mi sto allenando bene, ma ho perso per problemi mentali!”.
La mente diventa un’entità esterna su cui non hanno controllo e contro la quale combattono.
Generalmente perseverano nella lotta contro questa “nemica” che compromette le loro prestazioni, senza rendersi conto che, se adeguatamente preparata, la mente può diventare la loro migliore e più potente alleata.
In situazioni estreme, ricorrono al coaching come se fosse un salvagente: “Sto affogando!! Ho bisogno di aiuto!!”.
Questo paradosso è meglio comprensibile con questa similitudine: decidere di intraprendere un percorso di preparazione mentale in un momento di crisi estrema è come decidere di imparare a nuotare mentre si sta affogando.
Per evitare di annegare, bisogna imparare a nuotare prima!
È quindi importante comprendere che la preparazione mentale è una responsabilità personale, non qualcosa di esterno a cui aggrapparsi.
Il preparatore mentale non è un bagnino di salvataggio, ma un supporto per costruire forza mentale, benessere e risultati.
Per competere meglio, la mente non va ammansita, al contrario va preparata, insieme alla parte fisica, tecnica, tattica e atletica, per sostenere adeguatamente la prestazione sportiva.
I COSTI NASCOSTI DELL’ASSENZA DI PREPARAZIONE MENTALE
È pure importante che ogni atleta si renda conto che la mancanza di una preparazione mentale adeguata comporta dei costi “nascosti”.
Questi costi possono essere significativi, sia dal punto di vista economico sia da quello emotivo.
Durante l’intero percorso sportivo, ogni atleta affronta questi costi.
Quando non investe denaro nella sua preparazione mentale, questi costi sono presenti. Li ha sempre sostenuti, li sostiene anche oggi, giorno dopo giorno.
CONCLUSIONI
La preparazione mentale è un elemento fondamentale nel successo sportivo, sia per i professionisti sia per i dilettanti.
La via della Mindfulness si è rivelata uno strumento efficace per aiutare gli atleti a esprimere il vero potenziale e a raggiungere il successo nello sport.
Essa va oltre il talento tecnico e fisico, contribuendo a forgiare campioni.
L’impegno nella preparazione mentale è un investimento prezioso per ogni atleta, poiché garantisce risultati migliori e una crescita personale che va ben oltre i confini dello sport.
È necessario superare i cliché culturali che considerano la forza mentale, la resilienza, la fiducia, la capacità di gestire lo stress, caratteristiche innate, da supereroi, per favorire invece l’adozione di programmi di preparazione mentale più diffusi e accessibili.
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